כשעושים מסה עולים באחוזי שומן? הרבה?

לשאלה, לא הרבה אבל כן
ועוד שאלה, זה לא לא טוב לעלות באחוזי שומן?

שואל השאלה:
אבל צריך לאכול הרבה אז עולים גם בשומן
ואז בחיטוב מורידים את השומן

לא עולים כזה הרבה

תלוי איך אתה עושה, יש מסה נקייה ונסה מלוכלכת. במסה נקייה עושים מאזן קלורי חיובי נמוך כדי לא לעלות הרבה בשומן. נגיד 500-1000 קלוריות מעל הניטרלי. ובמסה מלוכלכת פשוט אוכלים כמה שיותר בלי לחשב קלוריות. מסה נקייה יותר מומלצת.

שואל השאלה:
500-1000 זה המון
ומסה נקייה ומלוכלכת זה לא אוכל בריא ואוכל לא בריא?

אם תאכל מלא אוכל בריא זה בסוף יהיה לא בריא.
הכל תלוי בכמות

לא, זה הכל עניין של חישוב קלוריות. במסה מלוכלכת עדיין אפשר לאכול מאכלים בריאים פשוט בלי לחשב קלוריות ולאכול כמויות גדולות

זה תלוי באוכל ובאימונים מוזמנת לדדבר בפרטי אייעץ לך.

תלוי כמה נקי את עושה את המסה. הרבה אנשים מגיעים למספיק חלבון ואז משלימים קלוריות ממתקים וכאלה ופלוס קלורי יחסית גבוה ואז מתפלאים שהם עולים יותר בשומן. באמת אם את שואלת אותי עדיף לך להיות בגג 300 קלוריות מעל הנטרלי עם נפח אימונים יחסית גבוה אפילו יותר ממה שאת בדרך כלל חלבון פי 2 לפחות ממשקל גוף אפילו עדיף יותר ובאמת לאכול כמה שיותר נקי. את לא אמורה לעלות יותר מ1% משקל גוף בחודש ככל שהעליה יותר איטית ככה זה יותר איכותי והמסה לא תהיה שווה כלום אם תעלי רק שומן ותורידי אותו בחיטוב, במסה המטרה זה להעלות שריר במינימום שומן

שואל השאלה:
אני לא מצליחה להגיע לכמויות גדולות של אוכל
בקושי 1500 קלוריות אני אוכלת
ואחוז השומן רק יורד

אז תאכלי מאכלים יותר דחוסים בקלוריות נגיד
במקום חזה עוף אז סלמון
שיבולת שועל
תוסיפי לסנדוויץ או משהו חמאת בוטנים/אבוקדו/טחינה
את תראי שאת מגיעה בקלות ל2000 קלוריות ויותר פשוט תשימי לב למה את אוכלת ומה משביע אותך יותר

שואל השאלה:
היום הגעתי ל-1600