זה לא משנה בדיאטה מה אכלתי גם אם זה מלוואח כל עוד אני בגרעון קלורי?

נכון.
אבל לא קשור לירידה במשקל לאכול בריא זה ישוב.
אגב חשוב לאכול מספיק חלבון

לא
כל עוד את בגרעון את תרדי