הגיוני שכואב לי לראות תמונות של בנות רזות עם אף סולד כשאני ההפך מזה?

כן, מבינה..

כן תזכרי שהיופי בעיני המתבונן ושרזון זה דבר שאפשר להשיג בעזרת ספורט ותזונה נכונה

הגיוני
אבל הגיע הזמן לשנות פרספקטיבה

הגיוני
אבל את צריכה להבין שתמונות לא משקפות את המציאות.

זה הגיוני ..
תאהבי את עצמך , תאמיני בעצמך .
כל אחת מהממת בדרך שלה .

כן אבל אני בטוחה שאת מהממת אל תשווי את עצמך לאחרות

שואל השאלה:
תודה רבה

ברור שכן!

שואל השאלה:
אם אני יעשה דיאטה אני יהיה בתת משקל

כן

כן

כן, אבל זה לא אומר שהם לקחו ממך משהו :( לא צריך לשנוא אותם חלילה זה לא מוריד אותך וזה לא אומר שאת לא יפה.
ראיתי המון בנות רזות עם אף סולד שהן פשוט לא יפות. נקודה. אולי חמודות, אבל לא יפות. ויש לא מעט בנות מלאות או עם אף נשרי/לא סולד שהן מהממות לטעמי

לגבי דיאטה- זה תמיד אפשרי, באמת שהאוכל בישראל הוא הרבה יותר בריא וטעים מהמון מדינות אחרות ואנשים לא מעריכים את זה מספיק. הירקות כאן טריים וטעימים, יש המון תבלינים ועושר קולינרי ושילובים מאוד טעימים. את פשוט צריכה להיות בגרעון קלורי- להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף שורף- ולהרים משקולות (ולהתקדם במשקולות כל כמה שבועות או חודשים שאת מרגישה שהשרירים לא מתאמצים)

לא אימוני אירובי כמו זומבה או ריצה- לא עוזר לא מרזה ולא בונה מסת שריר. אלא אימוני כוח עם המון סקוואטים דדליפטים ולאנגים ומשקולות כי זה מה שמגביר מטבוליזם ובונה שריר בשילוב עם חלבון. צריך 1.5-2 גרם חלבון על משקל גוף, אם למשל את שוקלת 60 אז צריך 90 גרם חלבון כל יום.

ויש עוד המון מידע באינטנרט בנושא
ממליצה על האימונים של rebecca louise אחרים לא אמינים מספיק