במשך כמה זמן צריך לקחת קריאטין?

תיקח 3-5 גרם ביום במשך 5 שבועות כזה ואז תעשה הפסקה של חודש ותחזור שוב
https://www.israelbody.org/articles/creatine-part-1
תקרא פה יש כאן הסבר מלא על הכל בחלקים
וגם לויס פיטנס עשו על זה סרטון

שואל השאלה:
תודה