8 תשובות
זה לא מספיק
מצטרפת לשאלה
אנונימית
ביצה או 2 ליום זה מספיק לא צריך להגזים
שואל השאלה:
אין לי הרבה מקורות לחלבון
אין לי הרבה מקורות לחלבון
אנונימית
שואל השאלה:
אחר כך אני אוכל אולי פחית טונה
זה מספיק?
אחר כך אני אוכל אולי פחית טונה
זה מספיק?
אנונימית
אכלת יותר מדי ביצים, זה לא בריא כל כך.. בכללי לא אכלת מספיק קלוריות, את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי בשביל לבנות מסת שריר. תנסי לשלב סנדוויצ'ים עם ירקות וגבינה, שיבולת שועל, טונה, או סתם משהו קליל ובריא בסגנון. אם את צריכה המלצות אני אשמח לעזור
יש גם גבינות שאת יכולה ותאזני למשל פרוסת לחם עם גבינה ועגבנייה מעל או גבינה ועוד משהו, כמובן גבינה לבנה ובצד את יכולה חביתה מביצה אחת וקצת טונה אבל לא גם וגם וגם וגם
וירקות זה חשוב מאוד!
באותו הנושא: