10 תשובות
לאט לאט אי אפשר לרוץ הרבה ביום אחד. מתחילים עם כמה דקות ומשם מתקדמים. בהצלחה (:
ריצה איטית, לשמור על קצב קבוע
שואל השאלה:
אני צריכה לעבור כמה שיותר מרחק בריצת 12 דקות
אני צריכה לעבור כמה שיותר מרחק בריצת 12 דקות
אנונימית
^כל יום תתאמני קתת
קצת*
להמשיך להתאמן ולעבוד על סיבולת לב ריאה
שואל השאלה:
אז כדאי לשלב הליכה? עד שאני מגיע ל-12 דקות?
או שעדיף לרוץ ולעצור בערך ב-4 דקות?
אז כדאי לשלב הליכה? עד שאני מגיע ל-12 דקות?
או שעדיף לרוץ ולעצור בערך ב-4 דקות?
אנונימית
^נראה לי תתחילי בהליכה
אם את מרגישה שקשה לך ממש תשלבי הליכה מהירה אבל תשתדלי לרוץ. כשאני התחלתי עם ריצות הייתי משלבת הרבה הליכה מהירה אבל עם הזמן רואים שיפור ומרגישים פחות צורך לשלב הליכה בזמן ריצה
זה עניין של סיבולת לב ריאה, אפשר בקפיצה בחבל, עלייה במדרגות(אחד אלד לא שתיים שתיים)
ריצה ושחייה.
ריצה ושחייה.
באותו הנושא: