חודשיים בחדר כושר ולא רואה שינוי

גירעון קלורי ומשקלים עושים את העבודה

שואל השאלה:
הם בנו לי תוכנית של פול באדי ואני עושה אותה בדכ 3-4 פעמים בשבוע למרות שאני רוצה תרגילים אחרים אבל אין לי אומץ לבד לנסות
תזונה אין סדר של ארוחות פעם כן פעם לא אבל הן בדכ כוללות ביצה לחם וירקות
כן יוצא לי לאכול שטויות..

שואל השאלה:
מה זה גירעון קלורי?

את מנסה להתחטב או לעלות במשקל?

גירעון קלורי זה לאכול פחות ממה שאת שורפת

אז כנראה שזאת הבעיה אכילת השטויות את לא יכולה לרדת במשקל רק בספורט תזונה משפיעה הרבה יותר

שואל השאלה:
להתחטב

את יכולה להיכנס למחשבון bmr בגוגל להזין את הנתונים שלך וככה תדעי כמה קלוריות את בערך שורפת במנוחה ואז תוסיפי 200/400 קלוריות כי את מתאמנת
ואחרי שיצאה לך תוצאה סופית תורידי 400 קלוריות וזה בערך מה שאת צריכה לאכול ביממה
אם את צריכה עוד עזרה מוזמנת לפנות אליי בפרטי

שואל השאלה:
עשיתי חישוב יצא שם 1331 ומזה להוריד 400?

זה קצת מדי את בטוחה?

שואל השאלה:
בדקתי שוב וכן

את יכולה לשלוח לי הודעה בפרטי?

גם אני הייתי במקום הזה הייתי מתאמנת מלא מלא בחדכ וכמה חודשים שלא ראיתי תוצאות וגם עליתי כמה קילו עד שהבנתי שזה הכל מתבסס בתזונה שלך
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק או לא צורכת מספיק חלבון אןלי את לא מתאמנת נכון

אם תפרטי יותר על האימונים והתזונה שלך אולי אוכל לעזור לך

יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק