אני שחיפית והתחלתי להתאמן בחדכ לפני חודש, מתי אראה תוצאות? אני עושה אימוני כוח בעיקר.

שואל השאלה:
מה זה עודף קלורי קטן

אם את רוצה לגדול אז את צריכה לאכול יותר קלוריות ממה שאת שורפת באימונים

תלוי בקלוריות שמירה שלך אבל בין 100-250

שואל השאלה:
אני התחלתי לפני חודש ואין הרבה תוצאות, אני רק מרגישה שהיד שלי נעשה יותר חזקה אבל לא רואים את זה לבחוץ

אם את רוצה לעלות במסה תהיי בעודף קלורי קטן ביחד עם אימונים

גם אני הייתי במצב כזה. תעשי אימוני כוח 4-5 פעמים בשבוע ותראי תוצאות אחרי חודש בערך מאמינה בך