אני לא יודעת כמה חלבון לאכול בחיטוב

אז תאכלי חלמון

מחקרים מראים שכאשר הגוף בגירעון קלורי
הוא דורש יותר אבני בניין חלבונים
כדי להמשיך לשמר ולהעלות מסת שריר
ההמלצה לפי מחקרים זה בין 1.8-2.4
כן 100 זה גם אחלה ביחס למשקל שלך

1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף זה הכי מדויק שקיים כיום

מינימום פי 1.6 גרם לכל קילו משקל גוף אבל כולם לוקחים פי 2