אם החודש רק התחלתי להתאמן אני מתחילה- כמה חלבון אני צריכה לאכול בערך לפני אימון?

כמה שיותר יותר שמח!

את צריכה לאכול מספיק חלבון ביום
אם תאכלי לפני/אחרי האימון לא באמת רלוונטי, פשוט שבסוף היום יצא שאכלת מספיק

זה לא משנה לפני אחרי אימון כל עוד את מגיעה לסך היומי שלך שזה 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף