כדאי לי ללכת לחדכ 6 ימים בשבוע?

לא, זה יוצר מדי
3-4 פעמיים זה מעולה

תעלה לחמש לא לשש

אם אתה כרגע הולך 3 אני משערת שאתה עושה פול באדי

אם בא לך להתקדם אתה יכולה לעבור לתוכנית ab שזה יהיה 4-5 פעמים בשבוע

ואז אם תצבור יותר ביטחון ותרצה להתקדם תוכל לעשות abc ו6 אימונים בשבוע

תלוי בהמון דברים
אינטנסיביות עצימות נפח
מאזן קלורי הגעה לכשל רמת מתאמן

כן

כן

כן אבל במינון מסוים של תרגילים