תרגילים טובים לחיזוק הרגליים? (בלי חדכ)

לאנצ'ים, ברכיים לחזה (פשוט מרימים את הברך הכי קרוב לחזה שאפשר), סקוואטים

שריר מסויים או בכללי

אני ממש אוהבת אותם:

https://www.youtube.com/watch?v=hmr1spl_kyw

https://www.youtube.com/watch?v=ghlf6p_hvvc

https://www.youtube.com/watch?v=yovlzajkqy0&t=56s

https://www.youtube.com/watch?v=u9hvuqtdvxs

https://www.youtube.com/watch?v=9fnmoh1mo-m

https://www.youtube.com/watch?v=2pam7gevcag

בכללי לערוץ הזה יש מלא אימונים ממש טובים

בכללי
סקוואטים
לאנצים
דדליפט
כפיפת ברכיים
פשיטת ברכיים
האהוב עליי זה סקוואט על רגל אחת
הכי מאתגר וכיף