כמה קלוריות צריך לאכול במסה?

זה תלוי בהרבה דברים
אבל להיות במאזן קלורי חיובי

אתה צריך לבדוק כמה הגוף שלך שורף ביום ולאכול קצת יותר

שואל השאלה:
איך אני בודק את זה^?

מחשבון tdee
אבל זה לא כולל את הקלוריות שאתה שורף באימון

שואל השאלה:
אוקי,תודה

בהצלחה חחח

תמצא את ה tdeeשלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ומשם תכניס תגוף לפלוס קל
וטומי ישך טעות חבר tdee
כולל הכול זה כל הפואנטה שלו