הגיוני שכואב לי הגב והשכמות אחראי יום של אימון גב קשה עם משקל כבד שהוספתי?

זה הגיוני, כנראה הרמת משקל יותר מדי כבד שעדיין לא התרגלת. זה יכול להוביל לפציעה אז תעלה משקלים בהדרגה, תנסה גם לעבוד יותר על טכניקה, יותר ישפיע ממשקל כבד

שואל השאלה:
כן פשוט הייתי צריך לעלות תמשקל כי הרבה זמן הייתי אותו משקל אז עילתי למשל מ1015 קילו לישר במכונה 20 וגב במכונת גב ל45

ממליצה לעלות בהדרגה של 5-10

ואפילו פחות חזרות, אם כואב לך בגב זה לא בסדר
נגיד אני העלתי משקל ממש בהיפטראסט ומת לי הגב התחתון

שואל השאלה:
אז זה רק כאבים זה לא מעיד על איזה פציעה?

זה תלוי באיזה כאב אתה מרגישה
כאב של שריר תפוס או משהו אחר?

אם זה לא יעבור עוד יום- יומיים כנראה שפציעה

שואל השאלה:
כמו כאב כזה בשריר כרגע

שואל השאלה:
ובשכמה

^ אנונימית
שריר יכול להיות תפוס גם יותר מיום יומים

כן הסיבה החיצונית לכאבי דומז
(כאבים לאחר אימון) לפי מחקרים
זה גירוי חדש לגרות את השריר
בצורה חדשה שהוא לא רגיל אליה
כמו לדוגמה לתת לו משקל שהוא
לא רגיל אליו כמו שאתה עשית
לגבי התגובה הראשונה זה לא בהכרח נכון אתה יכול להגיע לכאבי דומז גם עם משקל שאתה יכול לעמוד בו לגבי השאלה האם זו פציעה או לא אתה צריך לשים לב איזה כאב זה לרוב כאבי דומז
(כאבי לאחר אימון) מתחילים
בין 6-24 שעות לאחר האימון
נמשכים 24-72 לאחר האימון
והכי מורגשים כ 48 לאחר האימון
זה כלל אצבע לפי מחקרים כמובן
שיש מקרים יוצאי דופן שים לב
מה הגוף אומר לך ומה אתה מרגיש
בהצלחה אלוף אם צריך עוד
משהו אתה יכול לפנות אליי
או לזו מעליי נשמח לעזור(:

הסוף של התגובה שלך ריגש אותי חחח

חח כשמגיע מגיע