הגיוני שאני מתקדמת במשקלי עבודה (מתקדמת לפי פרוגרסיב אוברלוד) אבל עדיין נראת אותו דבר ולא מרגישה שינוי? (חיצוני)

כנראה שאת לא אוכלת נכון אחרי הכל
כשרק מתחילים להתאמן (בעיקר בחודשים הראשונים) הגוף יבנה הרבה שריר וממש מהר ובמיוחד במאזן קלורי חיובי
זה שאת מעלה במשקלים זה כנראה כי רק התחלת להתאמן (בהנחה שאת לא מתאמנת הרבה זמן)
ואם את באמת במאזן קלורי חיובי את תראי שינוים (שומן או שריר)

אני מציע לך להסתכל טוב על התזונה ולדחוף את עצמך לכשל כמה שאפשר במכון

וגם זה יכול להיות יותר על מספר חזרות בכל סט ( חזרות נמוכות יותר "מחזק" וחזרות גבוהות יותר "בונה מסת שריר" )
שמתי את המרכאות כי ברור שלא משנה כמה חזרות את תעשי את תבני שריר וגם תתחזקי אבל אם את רוצה ללכת יותר לאיזור של בניית מסת שריר ולראות יותר את הגדילה תעברי לטווח חזרות של איזור 12-15

עדיין לא יודע את המטרות שלך אבל סתם עצה

שואל השאלה:
טווח חזרות נמוך יותר אופטימלי לבניית מסת שריר
ואני כן אוכלת מספיק