אני בחיטוב/מנסה לשמור על משקל נוכחי ואני במסעדה בערב

כן

כן

בטח. פעם אחת גם לא נורא

אם את בחיטוב וכבר הורדת אפילו אחוז שומן יחיד גם אם תאכלי 3500 קלוריות מעל הניטרלי שלך את לא תעלי אפילו גרם ( בכללי זה יותר מסובך אבל אני מפשט את זה הכי שאפשר )

בקיצור אם את בחיטוב לא כזה משנה כמה תאכלי בציט אם זה פעם אחת בהרבה זמן יחסית ותוך כמה ימים את תחזרי לרדת במשקל.

אם את שומרת על המשקל שלך // על הניטרלי שלך את תצטרכי לעשות ציט שיעלה אותך ל3500 מעל הניטרלי בשביל לעלות במשקל וגם אז את תעלי רק *בערך* ב400 גרם של שומן

אז ככה או ככה לפעמים את יכולה לעשות ציט ולא יקרה כלום