מישהו יודע כמה קלוריות בערך אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת קצת?

זה תלוי כמה את שורפת, גירעון קלורי זה שאת שורפת יותר ממה שאת מכניסה ככה מרזים

שואל השאלה:
אבל לפי זה זה אומר שאני צריכה לאכול ביום משהו כמו 1000 קלוריות. זה לא קצת מדי?

למה 1000? בעיקרון קשה לי לענות לך מדויק זה תלוי בהרבה דברים ועדיף שתלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט..
אבל את יכולה לאכול נגיד 1500-2000 קלוריות ולשרוף יותר

הגוף שלך שורף ביום בערך 1350, תתחשבי בעובדה שאת הולכת זזה, מתאמנת.
הייתי ממליץ להתחיל גרעון על 1250.
לא גדול מדי אך עובד טוב.
אני לדוגמה שורף בלי כלןם 1700 ואני אוכל ביום 1700 ויורד.

מוצאת את הtdeeשלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ומשם מכניסה תגוף לגירעון קל