מישהו יכול לשלוח פה סרטון של מתיחות/חימום שהוא עושה לפני אימון?

מתיחות דינאמיות תחילת אימון
מתיחות סטטיות סוף אימון

אין לי ממש סרטון ספציפי, אני עושה לפי מה שאני מכיר ויודע ולפי השריר. תנסי להכיר כמה שיותר מתיחות לשרירים שונים ותשתמשי בהן.