כמה פעמים בשבוע כדאי לי להתאמן בחדר הכושר?

ההורים שלי רוצים שאלך כל יום (כי הם שילמו על זה), ואני חושב שכדאי לתת לשרירים לפחות יום אחד בשבוע לנוח, אז כמה פעמים כדאי לי להתאמן שם כדי לראות התקדמות? (התחלתי אתמול, אני חושב ללכת בימי ראשון, שלישי וחמישי, המאמנת שם בנתה לי אימון לכל הגו)