כמה קלוריות אני צריכה לאכול בחיטוב מי שמבין בזה?

פחות ממה שאת שורפת

הייתי ממליץ לשאול מאמנת כושר, היא מהבחנת את המצב שלך ומחליטה מה מתאים לך כדי לשמור על בריאות ולא להגזים

שואל השאלה:
ואויויןאיעואעי אני יודעעת אבל כמה? עד עכשיו אכלתי 1100 ואניחושבת שבגלל זה איחר לי המחזור בחודשיים אז אני רוצה לדעת כמה לאכול בלי לפגוע בעצמי כי גם ככה אני כבר שוקלת קצת

לכי לתזונאי דבר ראשון.

תחשבי במחשבון bmr כמה את שורפת במנוחה, זה בערך כמובן
זו הכמות בערך וכמובן צריך ספורט

אל תאכלי יותר מדי זה מסוכן,באמת שאם את רוצה להצליח עם זה בלי לפגוע בעצמך, תשאלי מאמנת כושר או דיאטנית

יד מחשבון bmr תחשבי בהצלחה

שואל השאלה:
סבבה תודה אני אשאל מאמנת כושר

שואל השאלה:
מה הקשר יותר מדי?

1300-1500

ותשלבי מלא ירקות וחלבון כי אז החיטוב ילך לך יותר טוב

שואל השאלה:
ברור אני שמה דגש על חלבון

שואל השאלה:
תודה

1300-1400 קלוריות, במשקל וגובה כזה, לא צריך בכלל חיטוב, אבל בגלל ששאלת זה התשובה.