מה אתם עושים במצב של התקף חרדה?

לוקחת כדור

מים

תנסי להסתכל על מה שסביבך בחדר ולתאר לעצמך אותם בקול. זה יסיח את דעתך.
תנשמי עמוק ותשתי מים

צריך להיות עסוקה כדי שזה לא יקרה

תרגילי נשימה

תעשי תרגילי נשימה
מאוד עוזר
והשפעה מיידית
תשכבי על הגב בלי כרית ותנשמי 4 שניות מהאף תחזיקי תאוויר 2 שניות ותוציאי תאוויר מהפה לאט במשך 6 שניות
לפני זה תוציאי את כל האוויר כמה שאפשר מהרייאות
השפעה מיידית

מאונן

כדור