יש תרגילים יעילים לבניית שרירי בטן חזקים?

מאזן קלורי שלילי זה הדיבור

^^זה להרזיה
הוא צריך לבנות שרירי בטן

יש פלאנק
כפיפות בטן
הרמות רגליים

יש איזה אפליקציה טובה בגוגל סטור ובאפל סטור

זה לבניית שרירי בטן יש לך הכל שם לא צריך חדר כושר לא כלום .

שואל השאלה:
מה היא עושה?

חצי שעה אימונים במשך חודש . ויש לך גם רמות לפי המשקל והגובה שלך .ולפי מה אתה רוצה לעשות כמו רק להוריד אחוזי שומן או כשאתה כבר אחרי הורדת אחוזי שומן אז להוציא קוביות ושרירים . וכל זה בלי משקולות בלי כלום . אני עושה את זה ובאמת שהשינויים מטורפים. כבר לפני שנה הייתי עושה ומאז הפסקתי ועכשיו לקחתי מחדש בבית ספר היו מעצבנים אותי כל פעם בלהגיד לי " יואו איזה שרירים" אבל טוב זה כבר התחיל לעצבן. קיצר ממליץ

איך קוראים לאפליקציה ^

https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

יש לך את זה שזה בשביל השרירי ידיים

https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout
ויש לך את זה שזה לשרירי הבטן

תנסה להעתיק את הקישור כי לי השם מופיע בצרפתית יוצא שאני לא יודע איך קוראים לו באנגלית או עברית

שואל השאלה:
ואתה גם במאזן קלורי שלילי בנוסף לכל?

כן . אני אפילו אוכל דברים יותר עם חלבון ובשר בשביל להעלות את המסה שלי , אבל באותו זמן אני גם מתאמן רק ככה זה מצליח

שואל השאלה:
איך אתה מוודא שאתה בגירעון?