באיזה מאכלים יש הכי הרבה חלבון ויכולים לעזור לבניית מסת שריר?

עוף(בעיקר ב; שוקיים , ירך(פרגית) , חזה)
דגים(כגון; סלמון , אמנון , טונה , דניס)
מוצרי חלב
קטניות
טופו
אדממה/פולי סויה
ביצים

חזה עוף ,בוטנים, שיבולת שועל ,ביצים, קוטג', שקדים, אגוזים

ביצים
בשרים למיניהם
שעועית
חזה עוף

ביצה
סטייק