מי שמבין בלהתחבר לעמודים ישנים באינסטגרם כנסו דחוףף

אני חייבת להתחבר לעמוד ישן שלי הוא עם המספר טלפון שלי אבל שאני שמה את הטחפון שלי ועושה שכחתי סיסמה זה מחבר לעמוד אחר אותו דבר גם האיימיל ושאני עושה דרך השם משתמש של העמוד שאני צריכה זה שולח לי לינק פשוט לעמוד שאני נמצאת בו עכשיו איך מסדרים את זה ???