איך לנסח בהודעה למישהי שאני לא רוצה ללכת איתה לחדר כושר יותר?

בימים שהיא הולכת צגידי שאת לא יכולה

שואל השאלה:
הבעיה היא שהיא שואלת אותי באיזה ימים אני הולכת ואני לא יכולה לשקר לגבי זה

תגידי לה שפחות מסתדר לך ללכת עם עוד משהו

פשוט וקל
"לא זורם לי יותר ללכת עם אנשים"
או "מעדיפה להתאמן לבד" מבלי להעליב תגידי שזה לא אישי שזה פשוט מרגיש לך פחות או משהו

"שמעי בא לי קצת להתאמן לבד ולהשקיע בעצמי, אפשר לשמור על קשר מחוץ אבל באמת שאני צריכה להתרכז עכשיו. שום דבר אישי."

שואל השאלה:
מישהו יכול לנסח את זה בהודעה? אני אובדת עצות

היי מה קורה?
תקשיבי זה בסדר אם אני אלך לחדכ לבד? אני צריכה קצת לנקות את הראש
אולי נלך בהזדמנות אחרת ביחד?