אני במקום ציבורי ואני מרגישה שאני הולכת לחטוף התקף חרדה מה עושים?

תרגעי תנשמי עמוק יש לידך מקום שאת יכולה לשטוף בו פנים? לשתות מים?

תחשבי על מה שמרגיע אותך ותנשמי נשימות עמוקות ותספרי אותן יש מלא אנשים שזה עוזר להם

תנשמי אוויר, תשבי ותשתי משהו קר כדי להירגע.

נשימות

קודם כל טיפול פסיכולוגי
דבר שני לנשום להגיד לעצמך זה בסדר שאני מקבלת חרדה אבל להבין שזה רק חרדה לא יקרה כלום ...ככה כל פעם תנסי לנשום או לספור שילוב תעשי באמת משהו שעוזר לך הזמן החרדה ...