36 קילו בסקוואט לחזרות זה נחשב התקדמות טובה לחודש וחצי מאז שהתחלתי להתאמן?

2 תשובות

אם התחלת בפחות והתקדמת לזה כל הכבוד. כל אחד בתהליך שלו תשווי את עצמך רק למה שהיית בפעם השעברה ולא לאחרים

Pope Francis

ואוו כן
לאט ובזהירות

princess_

באותו הנושא:

אם אני עושה סקוואט חמישים קילו לשש חזרות כמה אני יכולה בשיא לחזרה אחת?

סקוואט עם שני משקולות יד של 15 קילו כל אחד זה טוב? 12 חזרות

16 קילו בכל יד ל8 חזרות נחשב הרבה?

דדליפט 90 קילו סקוואט 75 קילו בנץ פרס 60 קילו זה טוב?

כאלה שמתאמנים 70 קילו בנץ ל4 חזרות ל3 סטים זה נחשב טוב?

הגעתי ל-40 קילו בסקוואט אחרי חודשיים (מבלי משקל בכלל-20 קילו) זה טוב?

כמה חזרות של לחיצת חזה כדי לי לעשות? סתם לדוגמא נגיד 100 קילו 8 חזרות או 80 קילו 12 חזרות

50 קילו סקוואט לשש חזרות במשקל 70 זה קצת או סבבה כזה?

בת 17 גובה 1.56 משקל 45, להרים 20 קילו בסקוואט נחשב הרבה?

100 קילו דדליפט לחזרה אחת לבן 15 זה נחשב הרבה?

סקוואט 75 קילו לשמונה חזרות משקל גוף 53 גיל 14 וחצי יכול להקנות לי ניצחון בתחרויות?