4 תשובות
לדעתי זה אפשרי אבל אתה צריך להשקיע המון בשביל זה.
ב4 חודשים אתה יכול לעשות אפילו פחות מ8. אבל אתה צריך לעשות דיאטה נכונה, חלבונים, כושר, תעשה גם ריצה אמיתית לא רק על הליכון. הליכון הרבה יותר קל מריצה בחוץ בטמפ' משתנה קצב לא קבוע עליות ירידות
שואל השאלה:
@אנונימי כי זה לא משנה - אני בעיקר עושה ריצות על שטח למרחקים ארוכים כי אני משתעמם מדי מריצה על הליכון
@אנונימי כי זה לא משנה - אני בעיקר עושה ריצות על שטח למרחקים ארוכים כי אני משתעמם מדי מריצה על הליכון
מצויין
כשאתה מתרגל ונהיה קל, תעשה יותר מרחק יותר קצב
תחזק סיבולת
אם תוכל לשחות בריכות זה יעזור מאוד, שחיה עובדת על כל השרירים וגם סיבולת לב ריאה
כשאתה מתרגל ונהיה קל, תעשה יותר מרחק יותר קצב
תחזק סיבולת
אם תוכל לשחות בריכות זה יעזור מאוד, שחיה עובדת על כל השרירים וגם סיבולת לב ריאה