איך להתחיל מתח ולהצליח להתחיל להתקדם מאפס?

מה שאנונימי אמר. לעשות פעמיים-שלוש ביום, תוך שבוע תצליח לעשות לפחות מתח אחד, ותוך שלוש שבועות עשר לפחות, אם לא יותר.

לאלא לא טוב כל יום
השריר חייב מנוחה אחרת הוא לא יצליח להתפתח (אני יכולה להסביר בפירוט יותר אם זה מעניין פשוט זה קצת ארוך אבל כן)
המנוחה צריכה להיות של לפחות יום אחד, אז אתה יכול אפילו לעשות יום לא ויום כן
ואמרו מעליי שאתה יכול להצליח תוך שבוע ולא גם זה לא עובד ככה זה מאוד תלוי במצב שלך כרגע
ובקשר לתרגילים עצמם אם אתה בחדר כושר אז יש מכונה של מתח שיכולה סוג של "להוריד" חלק מהמשקל גוף שלך ככה שזה יותר קל ואפשר לעשות את התרגיל הזה גם בגרסה בלי חדר כושר שזה עם גומייה (תחפש ביוטיוב יש שם מפורט יותר) ובכללי אתה יכול להוסיף גם תרגילי גב אחרים זה גם יעזור