18 תשובות
את אוכלת תזונה נכונה?
מה את מהסה לעשות? לעלות במסת שריר? להוריד אחוזי שומן? יש לך תוכנית מסודרת? את אוכלת בהתאם למטרה?
את מצלמת תמונות של התהליך? בודקת משקל?
את מצלמת תמונות של התהליך? בודקת משקל?
שואל השאלה:
כן לעלות במסת שריר אני אוכלת תזונה נכונה אבל אין לי תפריט פשוט למשל בבוקר חביתה וירקות ולחם, צהריים חזה עוף אורז ירקות ואבוקדו וערב למשל דייסת שיבולת שועל
כן לעלות במסת שריר אני אוכלת תזונה נכונה אבל אין לי תפריט פשוט למשל בבוקר חביתה וירקות ולחם, צהריים חזה עוף אורז ירקות ואבוקדו וערב למשל דייסת שיבולת שועל
שואל השאלה:
אני מצלמת תמונות של תהליך והמשקל עליתי חמש קילו אבל אני נשארת כבר מאז שנרשמתי אותו משקל אני שוקלת לקחת פרי וורקאוט
אני מצלמת תמונות של תהליך והמשקל עליתי חמש קילו אבל אני נשארת כבר מאז שנרשמתי אותו משקל אני שוקלת לקחת פרי וורקאוט
תעבדי אם מאמן כושר אני לא מבין בזה מספיק...
איך את מתאמנת?
יש לך תוכנית קבועה? את רואה שינוי בין לפני ואחרי?
יש לך תוכנית קבועה? את רואה שינוי בין לפני ואחרי?
את עלית 5 קג במשקל כאילו?
שואל השאלה:
אני עושה אותם תרגילים כבר שמונה חודשים לפעמים מגוונת וכן יש לי שינוי אבל לא שינוי כמו שאני רוצה
אני עושה אותם תרגילים כבר שמונה חודשים לפעמים מגוונת וכן יש לי שינוי אבל לא שינוי כמו שאני רוצה
שואל השאלה:
כן עליתי חמש קילו במשקל ואני רוצה לעלות במסת שריר אני לא יודעת איך עושים את זה
כן עליתי חמש קילו במשקל ואני רוצה לעלות במסת שריר אני לא יודעת איך עושים את זה
כמה פעמים את מתאמנת בשבוע? איזה תוכנית
ולהגיע למטרות לוקח זמן, גם אם זה מעל חצי שנה
את אוכלת מספיק חלבון?
שואל השאלה:
אני מתאמנת ארבע פעמים בשבוע
יום אחד- גב, כתפיים , יד קדמית
יום 2- רגליים ארבע ראשי ותחת
יום רביעי או חמישי- גב , כתפיים ויד אחורית
יום שישי - המסטרינג ותחת
אני מתאמנת ארבע פעמים בשבוע
יום אחד- גב, כתפיים , יד קדמית
יום 2- רגליים ארבע ראשי ותחת
יום רביעי או חמישי- גב , כתפיים ויד אחורית
יום שישי - המסטרינג ותחת
שואל השאלה:
בוא נגיד שאני אוכלת 100 גרם חלבון ולפעמים יותר אבל כל יום אני לא יכולה מילא הייתה לי אבקת חלבון היא הייתה עוזרת לי
בוא נגיד שאני אוכלת 100 גרם חלבון ולפעמים יותר אבל כל יום אני לא יכולה מילא הייתה לי אבקת חלבון היא הייתה עוזרת לי
חלבון זה מה שבונה את השריר
את לא יכולה לצפות לא לאכול כמות מספקת של חלבון *כל יום* ושהגוף שלך יבנה שריר
את לא יכולה לצפות לא לאכול כמות מספקת של חלבון *כל יום* ושהגוף שלך יבנה שריר
את ישנה מספיק?
שואל השאלה:
אז נגיד אני צריכה להגיע כל יום ל 120 גרם חלבון,
כן אני ישנה שמונה שעות בזמן האחרון קצת פחות
אז נגיד אני צריכה להגיע כל יום ל 120 גרם חלבון,
כן אני ישנה שמונה שעות בזמן האחרון קצת פחות
כמות החלבון שאת צריכה תלויה במשקל שלך
1.6 ל 2.2 כפול משקל גוף לאדם שמתאמן
1.6 ל 2.2 כפול משקל גוף לאדם שמתאמן