מה אני יכולה לאכול/לשתות לפני אימון שיהיה לי יותר כוח ואנרגיה?

חטיף אנרגיה , מונסטר

שייק אנרגיה

פרי

אל תצפי לקסם אבל אם את מתכוונת למשהו קטן לאכול שלא יכביד עלייך
כמה תמרים/פרי

לפני כ 3 שעות פחמימה מורכבת
כ שעה אחת פחמימה פשוטה
אחרי פחמימה+חלבון בהצלחה

שואל השאלה:
אני לא יודעתמזה כל פחמימה חח

אה אממ אני אסכם לך את זה
כ שעה לפני האימון דברים כמו
תפוח בננה תמר או לחם לבן
יכולים להועיל ואחרי אותו דבר
+חלבון זו רק המלצה כללית
בכללי הנושא של אוכל מסביב
לאימון הוא מאוד מורכב אבל
בהמלצה כללית פשוט תזכרי
שמומלץ חלבון+פחמימה מסביב לאימון