היי:) התחלתי ללכת לא מזמן למכון

את צריכה גם מתיחות בסוף באימון אהובה, להתאוששות
גם בין סט לסט תעשי מסאז קטן לשרירים שמתאמצים

תעשי חימום לפני ומתיחות אחרי האימון ואם את מתחילה אז זה לגיטימי

לגיטימי אני חושבת אם את רק מתחילה

זה יפסיק לקרות אחרי שבועיים שלוש שתתאמני

מתיחות עושים בסוף האימון, כחימום צריך להזרים דם לשרירים בדרך כזו או אחרת.
אגב, הגיוני שנתפס לך זה "עומס" על השרירים שהגוף עדיין לא רגיל אליו. עם הזמן זה יפחת - תקפידי על מתיחות בסוף האימון:)

חימום ליפני מתיחות בסוף

תעשי חימום ומתיחות רק בסוך האימון ..

שואל השאלה:
וואי סורי על הבורות אבל איך לעשות חימום

אני מתאמנת כבר המון זמן ועושה מתיחוצ והשרירים נתפסים לי בכל זאת.. זה לדעתי תלוי בכמה מעמיסים על השריר