כרגע חוויתי שיתוק שינה ופיזית ממש הרגשתי שמישהו עולה עלי ונוגע לי בשיער ולא הצלחתי לקום

תלכי לשטוף פנים, תראי סדרה או סרט שבדרך כלל מעוררים בך תחושות שמחות

תביני שזה כלום ורק הדמיון שלך משטה בך.
רוב הסיכויים שזה לא יקרה שוב בקרוב.

תרגעי, נשימות עמוקות. קחי לך רגע לשתות מים אם את יכולה ורוצה ואם לא תקחי לך מספר דקות להירגע.

לאט לאט תנסי להיכנס לתנוחה של שינה והכי חשוב תשמרי על קור רוח
תזכרי שאת שולטת על הגוף שלך וזה קרה מתוך לחץ כנראה

תראי טיקטוק טיפה או קטע מסדרה מצחיקה ותחזרי לישון זה קורה..

זה די מפחיד ולהגיד את האמת אחרי השיתוק השינה הראשון שלי חוויתי עוד אחד ברצף ומאז יכולתי להתשלט על זה אבל אחרי כמה פעמים נעלם.
להירגע קצת לראות סדרה או סרט לשתות מים ולנסות להירדם שוב ולא לחשוב על זה יותר מידי.

תזכרי שזה טיבעי ותלכי לשטוף פנים

משחיר ברמות שיט למה לא סגרתי את הטלפון מוקדם יותר לפני שקראתי את השאלה הזו

להרגע ולנשום עמוק אני ממליץ להגיד קריאת שמע ישראל לפני השינה כדי למנוע את זה בעתיד. (גם אם את לא מאמינה מה אכפת לך, זה בשבילך) שמעתי הרבה אנשים שזה עזר להם