איך יורדים 10 קילו בחודש לפחות.?

וואי תקשיבו אני בת 14 מטר 64 ושוקלת 66
אני נגעלת מעצמי . איך יורדים? אבל כמה שיותר מהר.
אני התחלתי היום דיאטה של 1200 קלוריות. יש לכם תפריט שעובד? ואיזה ספורט לעשות?(לפרוטקול אני שונאת ספורט. מתעבת) ואני חולה על אוכל
אני טוחנת מלא. ואמרתי לעצמי זהו נמאס לי.
בקיצור התחלתי היום הלך לי ממש קשה.
אכלתי בבוקר שוקולד . בצהריים לחמנייה עם טונה וירקות. ובערב פיצה וגזר. זה סבבה?
אני לא יודעת לאכול נכוןתעזרו לי