רעיונות לארוחות ביניים משביעות?

תמר עם אגוז 50 קל
חטיף חלבון 200 קל
מלפפונים עם מלח ושמן זית 100 קל ככה אבל אם את מורידה את הזמן זה 30 לשלושה

פרי ויוגורט

ירקות חתוכים
פרי ומעדן
קפה/שוקו