מה המקסימום שאפשר לרדת במשקל בחודש בדיאטה טובה ואיך?

4 קילו בחודש זה הכי בריא וטוב (קילו בשבוע) בעזרת אוכל בריא בכמויות מבוקרות וספורט יומיומי:)

אין מקסימום ממש.. וזה תלוי בכמה עודף יש לבן אדם, אם יש הרבה אז יורדים הרבה בהתחלה ואז זה מאט עם כמה שיורדים יותר.
את שואלת לגבי עצמך?

שואל השאלה:
כן

מה הגובה והמשקל שלך?

שואל השאלה:
ההמשקל 75 והגובה בערך מטר 43

תאכלי 1300-1500 קלוריות ביום שיתחלקו ל 5-6 ארוחות קטנות (ובריאות כמובן) לאורך היום.
תעשי כושר בערך שעה כל יום (פעילות אירובית כמו: הליכה וריצה/שחייה/אופניים/עליית מדרגות/ספינינג וכו').
תשתי מספיק ותישני טוב.

ובלי דיאטות כאסח! זה לא בריא וזה מאט את קצב חילוף החומרים מה שיקשה עליך להמשיך לרדת במשקל ואפילו לשמור על המשקל.

כל זה יעזור להאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף וישרוף קלוריות ככה שבכל יום תגיעי למאזן קלורי שלילי. שמה זה אומר? זה אומר שהקלוריות שתשרפי לאורך כל היום וביחד עם הספורט שתעשי יהיו יותר מכמות הקלוריות שתצרכי באותו יום ככה שתגיעי ל"מינוס קלוריות" וככה תרדי במשקל באופן הדרגתי.


וכמובן שאם יש לך שאלות נוספות את מוזמנת לפנות אליי, למרות שכמובן שדיאטנית יודעת הרבה יותר ממני ומומלץ לפנות אליה, ובמצב שאת נמצאת בו הייתי אפילו ממליץ מאד ללכת לדיאטנית שתעזור לך ובאמת שהכל מכוונות טובות ואני לא מנסה להעליב או משהו, כי בסופו של דבר זה רק משקל וגם זה משהו שאפשר לשנות ;)
בהצלחה:)