איך אכלתי היום לפי תפריט ירידה במשקל?

בוקר
60 גרם קורנפלקס ו136 גרם חלב
צהריים
100 גרם חזה עוף ו100 גרם אורז ו20 גם תפוח אדמה מבושל ופיתה כוסמין
ביניים
פיתה כוסמין עגבניות שרי ומלפפון
ערב
יוגורט יופלה בטעם קפה ו40 גרם גבינה שום שמיר 5 אחוז ופיתה כוסמין