26 תשובות
אשליה
כנראה נהיו לך שם שרירים ואת חושבת שזה שומן
כנראה שאת לא בגירעון קלורי.
בגלל שאת יותר שמה לב למראה ולגרעון את רואה את עצמך כשמנה יותר, הנפיחות הבטנית יכולה להיות קשורה לשינוי תזונתי או לנפח סיבים גדול יותר.
לדוגמא אם תאכלי חבילת שןקולד לערב תרגישי פחות נפיחות מלאחר סלט גדול.
כי הסלט תופס יותר נפח בקיבה.
לסיכום חכי בסבלנות, תתמידי, תראי תוצאות.
לדוגמא אם תאכלי חבילת שןקולד לערב תרגישי פחות נפיחות מלאחר סלט גדול.
כי הסלט תופס יותר נפח בקיבה.
לסיכום חכי בסבלנות, תתמידי, תראי תוצאות.
שואל השאלה:
לא לא זה באמת שומן, הבטן שלי כל כך נפוחה ועם הרבה שומן מאז
בחופש הגדול שאכלתי מלא הייתי יותר רזה
לא לא זה באמת שומן, הבטן שלי כל כך נפוחה ועם הרבה שומן מאז
בחופש הגדול שאכלתי מלא הייתי יותר רזה
אנונימית
שואל השאלה:
אני כבר 4 חודשין בגירעון ולא יצא מזה שום דבר, אני בטוחה שאני בגירעון
אני כבר 4 חודשין בגירעון ולא יצא מזה שום דבר, אני בטוחה שאני בגירעון
אנונימית
אולי תלכי לרופא הוא יוכל לעזור
אז כנראה שאת לא בגירעון קלורי. את לא מחשבת נכון את הקלוריות שאת צורכת מול הקלוריות שאת שורפת.
אנונימית
שואל השאלה:
אני מחשבת 1300 קלוריות, גם אם אם לא חישבתי טוב ויצא 1500 אני עדיין בגירעון
אני מחשבת 1300 קלוריות, גם אם אם לא חישבתי טוב ויצא 1500 אני עדיין בגירעון
אנונימית
שואל השאלה:
^^ לא הרבה, כל יום אימון של 10 דקות hit
^^ לא הרבה, כל יום אימון של 10 דקות hit
אנונימית
אימוני הhit האלה לא יעילים, ממליצה לך לא להתמקד רק בגרעון אלא גם בעיצוב ובניית הגוף. את ה10 דקות האלה תקדישי דווקא לאימוני abs שעובדים על שרירי הבטן, הרגליים וכו... תעשי אימוני כוח והתנגדות ואפשר לשלב שתי ריצות בשבוע.
ההנחה היא שתתמקדי בתזונה ובאימונים יעילים.
ההנחה היא שתתמקדי בתזונה ובאימונים יעילים.
שואל השאלה:
אבל קודם אני רוצה להוריד במשקל ואז לחזק את השרירים ומבנה הגוף.
אבל קודם אני רוצה להוריד במשקל ואז לחזק את השרירים ומבנה הגוף.
אנונימית
מה הbmr שלך?
אנונימית
שואל השאלה:
כאילו כמה קלוריות אני שורפת ביום?
כאילו כמה קלוריות אני שורפת ביום?
אנונימית
^לכן אמרתי, להקפיד על תזונה עם אימונים מתאימים. אימונים כאלה יכולים לעודד את המטרות שלך מבחינת אחוזי שומן, תתפלאי לשמוע שבאימוני כוח והתנגדות את מקדישה יותר אנרגיה מאימוני hit.
יש לך תפריט קבוע?
יש לך תפריט קבוע?
כן ^^
אנונימית
שואל השאלה:
1500(רק מלנשום)
1500(רק מלנשום)
אנונימית
כולל האימונים שאת עושה?
וכמה קלוריות את אוכלת ביום ?
וכמה קלוריות את אוכלת ביום ?
אנונימית
שואל השאלה:
כולל פעילות זה אמור להיות 1800 בערך, אבל אני בקושי עושה פעילות ביום יום, אני רק הולכת לבית ספר ואימון של 10 דקות בבית.
אולי זה פחות אז, אני אוכלת בערך 1200-1400
כולל פעילות זה אמור להיות 1800 בערך, אבל אני בקושי עושה פעילות ביום יום, אני רק הולכת לבית ספר ואימון של 10 דקות בבית.
אולי זה פחות אז, אני אוכלת בערך 1200-1400
אנונימית
זה לא חשוב אם את לא עושה פעילות כל יום, אם יש פעילות גופנית קבועה במהלך השבוע שאת עושה אז זה מעלה את כמות הקלוריות שאת שורפת ביום
ואם את שורפת בסביבות ה1800 ביום ואת אוכלת רק 1200 זה גירעון גדול מדי ולא מספיק. הגוף ייתקע על המשקל שלו ולא יירד כמעט כלום, ויתחיל לפרק חלבונים שזה לא המצב הרצוי בכלל, ופירוק חלבונים גורם להצטברות של נוזלים בגוף מה שגורם לנפיחות.
את צריכה להיות בגירעון קלורי של בערך 300 קלוריות ביום. לא יותר.
ואם את שורפת בסביבות ה1800 ביום ואת אוכלת רק 1200 זה גירעון גדול מדי ולא מספיק. הגוף ייתקע על המשקל שלו ולא יירד כמעט כלום, ויתחיל לפרק חלבונים שזה לא המצב הרצוי בכלל, ופירוק חלבונים גורם להצטברות של נוזלים בגוף מה שגורם לנפיחות.
את צריכה להיות בגירעון קלורי של בערך 300 קלוריות ביום. לא יותר.
אנונימית
שואל השאלה:
אז לאכול 1400?
אז לאכול 1400?
אנונימית
שואל השאלה:
אם אני בקושי זזה מהכסא בשבוע הקרוב
אם אני בקושי זזה מהכסא בשבוע הקרוב
אנונימית
שואל השאלה:
למה באפליקציות כתוב שאני צריכה לאכול 1200?
למה באפליקציות כתוב שאני צריכה לאכול 1200?
אנונימית
שואל השאלה:
תודהה רבה !! על כל התשובות!!
תודהה רבה !! על כל התשובות!!
אנונימית
את עושה הליכות של 10 דקות כל יום הלוך וחזור, וגם את האימוני יוטיוב שציינת.. אז זה בהחלט משפיע.. תאכלי 1500 ביום
אנונימית
שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה!
אוקיי תודה רבה!
אנונימית