תגידו באיזה מאכלים יש גם הרבה קלוריות וגם חלבון שכאילו יהיו טובים למסה?

חמאת בוטנים- אפשר להכין שייקים אפילן עם אבקת חלבון ואגוזים מפוצץ קלוריות וחלבון
שניצלים (פשוט בשר נגיד חזה עוף או עוף או בשר טחון או דג ולטגן ככה שזה הרבה קלוריות)
אפשר להכין נגיד לארוחת בוקר שני ביצים שזה בערל 14 גרם חלבון עם כמה פרוסות של גבינה צהובה רגילה שזה 28 אחוז ואז בגלל הגבינצ יש גם הרבה חלבון וגם הרבה קלוריות