הגיוני שכתוב לי שאני שורפת 1200 קלוריות ביום כלומר שאם אני רוצה לשמור על המשקל (לא לעלות ולא לרדת) אני צריכה לאכול 1200?

איפה כתוב לך? זה משתנה מאדם לאדם לכי לדיאטנית.

שואל השאלה:
אתרים,מחשבונים ניסיתי מלא דרכים ובכולם כתוב 1260 או משהו כזה

לא... זה מעט מאוד.. איפה חישבת?
תגידי לי את הנתונים שלך ואנסה לחשב... וכמובן הכי טוב דיאטנית.

בדקת bmr או tdee? הגיוני bmr שהוא 1200 אבל זה כמה שאת צריכה לאכול אם את לא קמה מהמיטה ולא עושה שום פעולה כמו לאכול לזוז ללכת וכאלה. תחשבי את הtdee שלך ואותו את צריכה לאכול.
אסור לאכול פחות מהbmr. אם את מתכננת לעשות גירעון קלורי.

שואל השאלה:
מטר 70 ו48 קילו:))

אבדוק לך... אגב, את גבוהה... אני ממש בספק אם דיאטה לא תעשה לך נזק..

את מתאמנת ?

שואל השאלה:
אני לא מתאמנת

אם את לא מתאמנת את צריכה לאכול 1574 קלוריות בשביל להישאר במאזן ניטרלי

ה- bmr הוא כמות הקלוריות אותן היית שורפ/ת אם היית נשאר/ת במיטה כל היום.
מספר הקלוריות אותן היית שורפ/ת (ליום): 1337.20
מספר הקלוריות הדרוש לשמירת משקלך הנוכחי עם פעילות בסיסית ( ליום) 1704.64

זה התוצאה שקיבלתי... זה מאתר אמין יחסית, של איזה דוקטור.. תחפשי דוקטור דין או משהו כזה... בקיצור, עם פעילות בסיסית שאת בוודאות עושה, את יכולה לאכול 1700 ביום בערך כדי לשמור על המשקל...

שואל השאלה:
תןדה :))

באהבהה ❤

ממליצה לך להתחיל להתאמן, תעשי 3-5 אימונים בשבוע תנסי לשרוף בכל אחד 400~ קלוריות.
חוץ מזה את בטח שורפת קלוריות בהליכה, אז תורידי אפליקציה לחישוב צעדים ותראי כמה קלוריות את שורפת בהליכה.
וזה כנראה יוסיף לך סה"כ עוד 600~ קלוריות שאת שורפת