תרגילי כושר קלים למישהי שלא בכושר בכלל?

יש ביוטיוב פשוט תכתבי תוסיפי את המילה beginners
ובתכלס את יכולה לעשות כמעט הכל, פשוט בהדרגה ובקצב מתון בהתחלה

אימוני כוח? אירובי?
בעיקרון, זה לא ממש משנה, פשוט תתחילי לאט ובהדרגה תעלי קצב.

שואל השאלה:
אשמח לשמות של תרגילים ספציפיים

לא מכירה שמות של תרגילים אבל אם את רוצה קישורים אני אשלח