אני בדיכאון ויש לי חרדות ואני מפחד ללכת לישון מה לעשות

לנשום עמוק
לקחת כוס מים
ולשים מוזיקה שאתה אוהב
ואם יעזור לך לדבר איתי בפרטי אני כאן

תעזוב את הטלפון, תנשום נשימות עמוקות תנקה את המחשבות ותנסה פשוט להירדם

הכול טוב אם את רוצה לפרוק את מוזמנת 3>

תביא ביד

שירים של מטאליקה באוזניות ונשימות עמוקות

תזכור שמה שגורם לך לחרדות ודיכאון אלו הם בסך הכול הורמוניים/חומרים דוממים שנעים לך במוח

שואל השאלה:
לא נכון את לא יודעת מה עובר עליי

ימלך

זאת עובדה. כאילו החומרים הדוממים האלו הם אלו שגורמים למצב שלך.

מה עובר עלייל?

תשמע asmr
מתי שלי יש חרדה בלילה לפני השינה ויש לי מלא מחשבות אני שם בטלוויזיה בובספוג כמובן ושומע asmr

שלום מטאליסט גאה

נשמע כאילו הדמיון שלך מתרוצץ בין התוצאות השליליות שיכולות להיות למצבך, וזה בדיוק מה שגורם לך להילחץ מאוד, חשוב להירגע, לנשום ולהבין שהמצב הנוכחי לא נמשך לנצח.
אולי קשה לך להאמין כרגע שיהיה בסדר, המחשבות והרגשות שלנו לא תמיד רציונאליים.. חשוב לנשום עמוק , לשאוף ולהאמין שהמצב חולף, וההרגשה שלך תשתפר.

אם אתה צריך לדבר עם מישהו אפשר גם לפנות לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר סיוע והקשבה ברשת באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: https://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם דיגיטל - באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]