אני צריכה להגיע ל100 גרם חלבון רעיונית למאכלים עתירי חלבון?

טונה, חזה עוף, ביצים, גבינות, בשרים

קטניות כמו חומוס עדשים, אגוזים זרעים ופיצוחים כל עוד זה לא עם הרבה מלח זה ממש בריא ומלא חלבון, מוצרי חלב, וביצים... תחפש בגוגל יש עוד מלא כמו דגים בשר וכו

קטניות-חומוס, עדשים, שעועית
דגים-סלמון וטונה בעיקר ולא רק משימורים

עוף
בשר
דגים
ביצים
מאכלי חלב בכללי