22 תשובות
כן.
מסה ישמין אותך גם.
אחרי זה תכנס לתהליך חיתוב.
תחזק את השרירים שלך.
תאכל הרבה חלבון בכמות שאתה צריך. המשקל גוף שלך כפול 1.8
צריך חלבונים הרבה. ולא לאכול יותר מידי דברים שלא צריך.
מסה ישמין אותך גם.
אחרי זה תכנס לתהליך חיתוב.
תחזק את השרירים שלך.
תאכל הרבה חלבון בכמות שאתה צריך. המשקל גוף שלך כפול 1.8
צריך חלבונים הרבה. ולא לאכול יותר מידי דברים שלא צריך.
זה הגיוני שתצבור גם שומן
אבל אם זה ממש רציני אז אולי אתה בפלוס קלורי גדול מדי
אבל אם זה ממש רציני אז אולי אתה בפלוס קלורי גדול מדי
כן
אם היית נשאר במסת שומן ולא עולה במשקל נומרות שאתה מתאמן זה היה מחשיד
אם היית נשאר במסת שומן ולא עולה במשקל נומרות שאתה מתאמן זה היה מחשיד
שואל השאלה:
יש דרך להוריד את השומן?
יש דרך להוריד את השומן?
אנונימי
כן. אי אפשר לעשות מסה בלי לעלות גם בשומן, אבל אם תתכנן את זה נכון, זה יהיה פחות שומן ויותר שריר..
כן אחי תנשום הכל טוב
במסה חכמה אתה גם תצבור קצת שומן והשאר שריר
תוודא שאתה אוכל קלוריות כמו שצריך ולא בולס פשוט כל היום כי ככה תגיע לסנטר כפול ותחת ענק
בעיקרון אחרי המסה עושים חיטוב
בחיטוב המטרה שלך היא לשמר כמה שיותר מהשריר שבנית במסה ולהיפטר מהשומן
במסה חכמה אתה גם תצבור קצת שומן והשאר שריר
תוודא שאתה אוכל קלוריות כמו שצריך ולא בולס פשוט כל היום כי ככה תגיע לסנטר כפול ותחת ענק
בעיקרון אחרי המסה עושים חיטוב
בחיטוב המטרה שלך היא לשמר כמה שיותר מהשריר שבנית במסה ולהיפטר מהשומן
הכי נכון לעשות חיטוב ואז מסה ^
אין חוקים אבל זה יותר קל להגיע לתוצאות הרצויות
אין חוקים אבל זה יותר קל להגיע לתוצאות הרצויות
למה?
אין חוקים וזה באמת תלוי לאיזו תוצאה אתה רוצה להגיע
למה אני מעדיפה קודם חיטוב ואז מסה ? הסבר קל ופשוט
כשמתחילים ישר מסה קשה לעקוב אחרי השרירים ולהוריד משקל בחיטוב
עדיף קודם לשמור על תזונה נכונה ולעלות את השרירים
המסה תצא אחרכ יותר נקייה ממוקדת ויהיה יותר קל לעקוב אחרי ההתפתחות שלה
למה אני מעדיפה קודם חיטוב ואז מסה ? הסבר קל ופשוט
כשמתחילים ישר מסה קשה לעקוב אחרי השרירים ולהוריד משקל בחיטוב
עדיף קודם לשמור על תזונה נכונה ולעלות את השרירים
המסה תצא אחרכ יותר נקייה ממוקדת ויהיה יותר קל לעקוב אחרי ההתפתחות שלה
חיטוב זה לא בהכרח תזונה נכונה, הכל מסתכם במאזן הקלורי שלי
אם אני רוצה לבזבז חלק מהקלוריות שלי על שוקולד או אנא אערף מבלי שזה יפגע בי אז אני אעשה את זה
בכלל אם אני שחיף? זה יהיה חכם להתחיל מחיטוב? ממש לא
להגיד שזה "הכי נכון" זו טעות, כמו שאמרת בעצמך "אני מעדיפה" אז זאת ההעדפה שלך
אני דוגל בזה שתעשי מה שעובד לך ועושה לך סדר אבל בלי להגיד סתם דברים באוויר בלי ביסוס
עם מה אתה מתחיל לגמרי תלוי בנקודת התחלה ובמטרה שלך
מאוד נפוץ זה שעושים מסה ואחר כך חיטוב
אם אני רוצה לבזבז חלק מהקלוריות שלי על שוקולד או אנא אערף מבלי שזה יפגע בי אז אני אעשה את זה
בכלל אם אני שחיף? זה יהיה חכם להתחיל מחיטוב? ממש לא
להגיד שזה "הכי נכון" זו טעות, כמו שאמרת בעצמך "אני מעדיפה" אז זאת ההעדפה שלך
אני דוגל בזה שתעשי מה שעובד לך ועושה לך סדר אבל בלי להגיד סתם דברים באוויר בלי ביסוס
עם מה אתה מתחיל לגמרי תלוי בנקודת התחלה ובמטרה שלך
מאוד נפוץ זה שעושים מסה ואחר כך חיטוב
אתה מדבר אבל באופן כללי
למה שאני אתחיל מסה אם אני לא שחיפית
באותה מידה למשל אני אהיה בעודף משקל אז להתחיל במסה יהיה הפיתרון ?
מאזן קלורי זו גם הכוונה לתזונה נכונה לא אמרתי בריאה אז למה אתה זורק באוויר דברים לחינם ?
ואני אגיב לך שאני אמרתי שזה הכי נכון נומרות שאין חוקים ובאמת קל להגיע ככה לתוצאות(בדגש על זה שזה תלוי וברוב המקרים צריכים להפחית אחוז שומן ולעשות מאזן קלורי שלילי) וחזרתי שזו העדפה שלי
אז על נה להיתפס ?
למה שאני אתחיל מסה אם אני לא שחיפית
באותה מידה למשל אני אהיה בעודף משקל אז להתחיל במסה יהיה הפיתרון ?
מאזן קלורי זו גם הכוונה לתזונה נכונה לא אמרתי בריאה אז למה אתה זורק באוויר דברים לחינם ?
ואני אגיב לך שאני אמרתי שזה הכי נכון נומרות שאין חוקים ובאמת קל להגיע ככה לתוצאות(בדגש על זה שזה תלוי וברוב המקרים צריכים להפחית אחוז שומן ולעשות מאזן קלורי שלילי) וחזרתי שזו העדפה שלי
אז על נה להיתפס ?
בהתחשב בכך שהשואל שאלה רוצה לרדת במשקל חיטוב ואז מסה יהיה מתאים לו ואתה בכל זאת רשמת לו שעדיף לעלות במשקל נומרות שלפני הוא רשם שהוא רוצה לרדת
בלי נתונים חוץ מהנתון הזה אי אפשר לדעת מה יותר מתאים לו ואני אומרת לך שוב
לרוב יש עודף משקל לכן עדיף חיטוב .
בלי נתונים חוץ מהנתון הזה אי אפשר לדעת מה יותר מתאים לו ואני אומרת לך שוב
לרוב יש עודף משקל לכן עדיף חיטוב .
סיכמתי "עם מה אתה מתחיל לגמרי תלוי בנקודת התחלה ובמטרה שלך" וזה פשוט אמור להסביר לך הכל, אז את נתפסת על קטנות.
יותר מזה רשמתי לשואל השאלה תשובה שרלוונטית אליו ולמצב שהוא נמצא בו.
את קבעת משהו כללי "הכי נכון להתחיל מחיטוב ואז מסה" אז אני לא מדבר באופן כללי אני מסביר לך כמה המשפט שלך לא נכון למרות שאת חושבת שהוא "הכי נכון" לשחיף הכי קל להתחיל מחיטוב ואז למסה? למי הוא נכון המשפט הזה?
אין שום קשר בין עם מה שרשמת על תזונה נכונה למאזן קלורי
אני לא מחפש לריב איתך ולא חיפשתי לקטול אותך אותך כשרשמת את זה אלא שאלתי למה את חושבת ככה כי זה מעניין אותי
ועוד פעם אני מדגיש תעשי מה שעושה לך טוב על הלב
יותר מזה רשמתי לשואל השאלה תשובה שרלוונטית אליו ולמצב שהוא נמצא בו.
את קבעת משהו כללי "הכי נכון להתחיל מחיטוב ואז מסה" אז אני לא מדבר באופן כללי אני מסביר לך כמה המשפט שלך לא נכון למרות שאת חושבת שהוא "הכי נכון" לשחיף הכי קל להתחיל מחיטוב ואז למסה? למי הוא נכון המשפט הזה?
אין שום קשר בין עם מה שרשמת על תזונה נכונה למאזן קלורי
אני לא מחפש לריב איתך ולא חיפשתי לקטול אותך אותך כשרשמת את זה אלא שאלתי למה את חושבת ככה כי זה מעניין אותי
ועוד פעם אני מדגיש תעשי מה שעושה לך טוב על הלב
איפה ראית שהוא רוצה לרדת במשקל?
מהקצת נתונים שהוא ציין(אין אפילו גובה ומשקל)
הוא רוצה מסה ולעלות בשריר
נשמע שהוא לא אחוז שומן גבוה מידי ואולי כמעט שחיף כי הוא התחיל לשים לב שהוא צובר שומן
בן אדם מלא רוב הסיכויים לא היה שם לב להבדל
יש דרך להוריד את השומן הוא שואל בכלליות
בין אם זה עכשיו להימנע מזה או בעתיד להוריד
מהקצת נתונים שהוא ציין(אין אפילו גובה ומשקל)
הוא רוצה מסה ולעלות בשריר
נשמע שהוא לא אחוז שומן גבוה מידי ואולי כמעט שחיף כי הוא התחיל לשים לב שהוא צובר שומן
בן אדם מלא רוב הסיכויים לא היה שם לב להבדל
יש דרך להוריד את השומן הוא שואל בכלליות
בין אם זה עכשיו להימנע מזה או בעתיד להוריד
וזהו יש לו מספיק תשובות וידע ממך וממני
שתהיה שבת מבורכת
שתהיה שבת מבורכת
הוא רשם איך לרדת באחוז השומן
ירידה באחוז השומן ועליה במסת שריר =חיטוב
ירידה באחוז השומן ועליה במסת שריר =חיטוב
כן הוא צבר מספיק ידע ,בכללי אנחנו לא מומחים ,אני וגם אתה יכולים לטעות כמו כל אחד
שיהיה לך ולכולם שבת מבורכת
שיהיה לך ולכולם שבת מבורכת
שואל השאלה:
קודם אני ממש לא שחיף,ואני כן עם מסה גבוהה פשוט פעם ראשונה שאני רוצה לבצע חיטוב אחרי תקופה ארוכה כל כך של מסה
קודם אני ממש לא שחיף,ואני כן עם מסה גבוהה פשוט פעם ראשונה שאני רוצה לבצע חיטוב אחרי תקופה ארוכה כל כך של מסה
אנונימי
אם אתה רוצה לעלות בשריר אתה חייב לעשות בולק אין שום דרך אחרת
בולק ואז קאט זה הכל