רק למבינים עניין כושר

יש לא מעט אנשים שאומרים שיש תוצאות

אבל אתה סתם תעבוד על שריר מאוד מסוים, וגם באיזשהו שלב, אתה פחות תעבוד על התנגדות ויותר על סיבולת, ולא יגדל לך הרבה השריר

ממליץ על וריאציות שונות של תרגילים, כולל תרגילי משיכה (כמו מתח), שכיבות סמיכה זה דחיפה

וגם עבודה על רגליים כמובן

ובכללי אם אתה רוצה גודל, אז פשוט תלך לחד"כ
וגם 80% מהעבודה זה התזונה שלך, אז השכיבות סמיכה לא שוות כלום אם אתה לא אוכל נכון

תתחיל ב10 וכל יום תוסיף 10 אל תעשה ישר 100 יתפס לך בשניה הגוף ויום אחרי לא תצליח לזוז

שואל השאלה:
עד כמה מאוד?

השרירים בידים שלך יגדלו