אני בהתקף חרדה ואני לא מצליחה לנשום כמי שצריך מה לעשות

האמת לא יודע אני פשוט מחכה שיעבור
אולי תשטפי פנים אבל לא בטוח שזה מה שיציל אותך.
רק תזכירי לעצמך שזה חרטא וזה הולך ותשכנעי את עצמך שמה שאת חושבת לא חשוב כרגע

לנשום 5 שניות להחזיק את האויר 7 שניות לשחרר 8 שניות בהצלחהה

באמת יש תרגילים כאלה של נשיפות תשתי מים קרים ובאמת אתלי אני פשוט מקררת את החדר יותר זה פשוט מסדר אותי ותתעסקי בדברים אחרים דברי עם חברים או תראי סדרות

יד על הבטן לנשום ולספור נשימות עם היד על הבטן לכל דבר אני פה אם את צריכה לדבר