אוקיי שומעים אני חייבת להוריד 10 קילו בחודש הזה טיפים?

גירעון קלורי אין דרך אחרת
ספורט
להקפיד על תזונה
לא יורדים בחודש 10 קילו

לא אפשרי להוריד עשר קילו בחודש בצורה בריאה
ובצורה לא בריאה את יכולה להגיע לאישפוז וזה נורא מסוכן אז ממליצה לך פשוט לעשות את מה שאתה יכול ולא להגיע למצב שכזה בחיים כי את לא יודעת כמה זה מזעזע שיכניסו לך צינור לבטן כי אי אפשר כבר לעכל אוכל
אז פשוט להתאמן להיות בגירעון קלורי תזונה וזהו אבל עשר קילו לא יקרה בחודש

אפשר עשר קילו בעשרה חודשים בעזרת גירעון קלורי הליכות כל יום אימונים אירובים כאלו מניסיון

לא ריאליסטי לרדת 10 קילו בחודש..
זה גם לא בריא לרדת כלכך הרבה בזמן כלכך קצר וזה כנראה גם יסתיים באישפוז.
הדרך הכי טובה לדעתי זה להיות בגירעון קלורי.

בבקשה אל תרעיבי את עצמך זה לא שווה את זה.

בחודש בצורה בריאה אפשר להוריד בין 3 ל 4 בצורה בריאה.

זה לא ככ הגיוני 10 קילו בחודש.
לא אפשרי!
ולא בריא.
אפשר קילו/קילו וחצי. נראלי.
תאכלי בריא- אבל תאכלי.
אם לא תאכלי זה יגמר בביה"ח,
ובנוסף אח"כ תהיי ממש רעבה ותעלי,
יותר ממה שהיית.