אם עשיתי אתמול אימון רגליים זה בסדר שאעשה גם מחר ?

כן

לא זה יכול לגרום לפציעה
צריך לחכות 3 ימים לפחות

כן אבל אם תפוסים לך השרירים את צריכה לתת מנוחה לרגליים

לא תחכי עוד יומיים ככה

יומיים למרות שזה בסדר, לרוב זה לא ממש מרחב הזמן שלוקח לרגליים לחזור למצב הרגיל שלו
לי זה לוקח לפחות 3 ימים, והפאמפ נמשך להרבה זמן