6 תשובות
לראות סדרה לשמוע מוזיקה
מעסיקים את המוח שלך במשהו אחר שאת אוהבת
לשחרר חמודה, לשמוע מוזיקה, להתעסק במשהו חיובי שיש לך עניין בו. אם ישלך מישהו ער תתחילו לדבר על משהו אחר תחפשי להסיח דעתך.
לענות על שאלות בסטיפס אני רציני אני עשיתי את זה בתקופה שהיו לי מחא מחשבות טורדניות
לשמוע מוזיקה, לכתוב, לצייר, לראות טלוויזיה
"נסי לנקות את המחשבות ולהתרכז בנשימות שלך. את יכולה לנסות להתאמן בשיטות התמצאות והתרגלות כמו יוגה או מדיטציה. יש גם טכניקות נשימה פשוטות שאפשר לבצע לפני השינה כדי להרגיע את הגוף והמחשבות. זה חשוב להקדיש זמן לרגיעה ולהתנתק מהטרדות היום יום."
אנונימית