אנשים עם התקפי חרדה, איך אתם חיים ביום יום?

שומעת הרבה מוזיקה אפלה

כרגיל ומנסה לא להתעסק

הייתה לי תקופה של חודש-חודשיים
זה היה נוראי ולא יצאתי מהבית מרוב שהרגשתי כלכך רע
אבל התחלתי לטפל בעצמי ומאז לא היה לי התקף חרדה

מוזיקה, התרכזות בנשימות קצובות, הסחות דעת מכל סוג.
חרדה היא באה בגלים, יש גאות ויש שפל. תיהנה בזמן השפל ותעריך כל דבר שאתה מצליח לעשות על אף ולמרות החרדה שמפעפעת. בזמני הגאות, לי אישית עזר רק התרכזות בנשימות. שאיפה, ספירה עד ארבע, להחזיק את האוויר בריאות למשך ספירה של שתיים, ואז לנשוף במהלך ספירה של שש.
ושוב, כל דבר שמסיח את הדעת מהחרדה זה טוב. לא להתבשל בזה אם אתה מסוגל להתמודד עם החיים.
לפעמים החרדה היא ברמה שאי אפשר לתפקד. אז, כל מה שתוכל לעשות זה לנשום, לאכול ולשתות כמו שצריך ולהסיח את הדעת כמה שיותר.

אני כבר שנים ככה, עוד לפני שידעתי מה זה בכלל.
בהתחלה לא הייתי מבינה מה קורה לי, אחרי כמה זמן הבנתי שאני צריכה להעסיק את עצמי ולעשות משהו מרגיע, ועכשיו אני על תרופות קבועות ותרופות במידת הצורך (קלונקס וכאלה)

מתרגלים לזה וזה נהיה פחות עם הזמן... יש פסיכולוגים ושיטות לטפל בזה אז לומדים והכי חשוב זה סביבה תומכת ומוטיבציה להחלים